早上爬楼梯能减肥吗？

倡导健康减肥，讲究循序渐进，短时间内减太多会影响身体健康。

减肥是一项综合工程。运动一定要搭配合理的饮食和规律的作息，才能真正瘦下来。

爬楼梯锻炼身体，首先要结合自己的实际情况。

消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉的爬楼梯方案。

爬楼梯减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧，从而控制体重。有氧运动对坚持很重要。在爬楼梯的过程中，人的体重会发生三种变化:

1.运动初期爬楼梯会促进体内水分的排出，你会瘦一些，而且体重的减轻与运动量密切相关，呈不规则下降趋势，但并不代表此时你真的瘦了。

2.继续爬楼梯。运动会让脂肪细胞的排列变得紧密密集，肌肉也会变大。有时候体重会停滞甚至上升。当然每个人的情况不一样，但是肌肉线条会变得很美很紧。

3.随着你不断的运动，体内多余的脂肪开始燃烧，这才是你真正开始减肥的时刻。

但如果你长期坚持，最终达到理想体重，并不代表你瘦了。如果能坚持半年不反弹，就真的瘦了。减肥靠坚持。只有长期锻炼，才能强身健体。