30分钟的有氧运动时间表拉伸放松多久？

30分钟的有氧运动需要5分钟来拉伸和放松。30分钟的有氧运动，拉伸身体，让身体得到最大程度的放松和安慰。全身的肌肉和骨骼促进血液循环，去除脂肪，改善颈椎和腰椎的疼痛，让身体更健康。跳一次，安排5分钟的拉伸放松。