上班族如何边工作边减肥

1，多喝水有助于减肥。多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少你的食量，加速新陈代谢，从而达到瘦身的效果。在缺水的状态下，身体会自发的保水，即使身体存一些水作为补偿，也会增加体重。另外，饭前喝一杯水可以增加饱腹感，降低食欲。此外，纤维素还能改善你的消化系统，防治便秘，降低食欲。请务必将其添加到您的日常饮食中。2、边看电视边减肥电视是很多人的最爱，看电视也可以减肥！当然，要彻底改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助于减少热量摄入。尽量一边欣赏舞蹈一边跳舞，或者多看一些喜剧让你开怀大笑，对消耗多余的热量很有帮助！经过国外科学家的研究，人在笑的时候比不笑的时候多消耗20%的热量。3.巧用色彩减肥研究表明，蓝色能让人保持平静的状态。所以如果餐具是蓝色的，可以大大降低吃饭的欲望，有效控制食量。餐厅建议用白光，因为黄光照在食物上，食物的颜色会是橙色的，会给人一种温暖的感觉，让你不自觉的暴饮暴食。白光照射在食物上，食物会呈现出偏蓝的颜色，让人看到就恶心。

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