骑行运动减肥是有氧运动吗？骑车减肥有哪些需要注意的要点？

说到骑自行车，很多人认为它是一种出行工具。事实上，骑自行车是一种很好的减肥方式。但是对于骑自行车到底是一种什么运动还是有些疑惑。有人认为是有氧训练，有人认为是无氧运动。那么你认为骑车减肥是有氧训练吗？来看看健身知识吧！

1.骑行运动减肥是有氧运动吗？

骑自行车是一种全身有氧训练，重点是腿部的力量，因为蹬车运动可以充分锻炼臀部以下的肌肉，下身的肌肉占全身肌肉的70%。在有效消除下肢水肿的同时，还能有效锻炼上臂二头肌和三头肌的伸展性，使肌肉更加紧实，减少脂肪。骑行时，臀部在座位上不断收紧，这意味着骑行还可以刺激腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪，减少臀部脂肪，达到燃烧体脂的效果。如果坚持骑自行车，可以说减肥效果比跑步更明显！

二、骑车减肥有哪些需要注意的要点？

1，骑自行车注意运动强度。如果你打算每天骑自行车减肥或者运动，建议前几天不要太剧烈，否则容易让你全身肌肉酸痛甚至筋疲力尽。骑行要循序渐进，每天根据自身情况加大强度。

2、骑车减肥的时间，骑车不需要每天进行，但每周至少2到3次，可以选择隔天进行。当然，如果你能选择从家到单位的距离，符合锻炼的要求，那么你可以每天骑两次自行车锻炼，减肥的效果会更好。如果一天骑两次，至少要骑30分钟。

3.虽然骑自行车可以帮助你减肥，但运动可以增加热量消耗，促进身体脂肪的燃烧。为了减肥，你还需要控制饮食中的总热量摄入，尤其是运动后，会增加饥饿感。切记这个时候不要吃太多，会导致运动被吞噬的结果，导致徒劳的努力，肉也不会减少。