作为一名高中生，我需要必要的能量和营养来学习。希望提供一个合理的食谱。(别来卖减肥药)作息:...

早上:1鸡蛋或者一杯牛奶。

西红柿还是苹果

中午:22瘦肉猪牛羊鱼虾鸡鸭(鸡鸭不吃皮，鱼不吃有鳞的鱼)

吃清淡的蔬菜，直到你吃饱为止

晚上:清淡的蔬菜或水煮蔬菜或两根黄瓜或西红柿或苹果。

早上10，下午3点吃一个水果。

不要大口喝水，喝吧。

晚上8点以后不要喝水，防止第二天水肿。