瑜伽晨练为什么重要？

日式拜是一系列感恩太阳的瑜伽体式，连贯流畅。它来源于崇拜旭日的一系列行动。太阳象征着精神意识。在古代，人们每天都崇拜太阳。崇拜太阳的形式始于远古时代，那时人类刚刚认识到自己和宇宙的精神力量。这种意识是瑜伽的基础。对太阳的问候是为了感谢太阳的明亮和温暖，感谢它对大自然的活力，感谢它对我们生活的影响。

日式崇拜是由一系列连续的体式组成的，每个体式都可以通过不断的练习而加深。很多瑜伽练习者会用日本崇拜来热身。早上起床后做日式拜，可以唤醒身体。

我们的大脑会根据不同的日常活动“设定”肌肉长度。坐在椅子上或骑自行车的动作会向大脑发出信号，然后大脑会命令臀部屈曲以设定肌肉长度。继续练习瑜伽可以拉长肌肉长度，提高全身的活动范围，使大脑重新设定“新”的肌肉长度。睡觉的时候肌肉会变短，这也是我早上起来会觉得僵硬的原因。太阳崇拜就像身体不同部位的伸展运动。通过这种拉伸运动，可以恢复上次运动中大脑重置的肌肉长度。

练习时，身体会发热，体温升高，皮肤表面的血管会扩张。血管扩张排汗以排除体内热气，调节体温。此外，出汗还能排出体内毒素。

体温上升会促进血液流向肌肉，使肌腱和韧带变得更柔软。关节腔内循环的滑液会给关节软骨带来营养，排除关节软骨内的废物。

太阳崇拜可以交替收缩和放松肌肉群，也通过按压加速血液回流心脏。当心室处于最佳充盈状态时，动脉的输出量也会增加。这样就有更多的血液循环到身体各个器官，同时汗液增多，有助于身体排出更多的毒素。

日本人的崇拜既不是身体锻炼，也不是精神锻炼，而是两者的结合。这样可以提升人的性格的各个方面，几乎所有的部分都会得到充分的练习。它也适合所有年龄的人，无论是年轻人，成年人还是老年人。

日本崇拜的好处

压力大的专业人士可以每天练习20-30分钟，帮助缓解压力；

◆调节月经期，促进正常激素分泌，帮助老年女性恢复活力；

◆帮助管理情绪、精神和行为态度；

◆刺激所有腺体可以有效帮助预防糖尿病，也是肥胖者消耗脂肪的最佳方式。想减肥的人，练拜前30分钟喝一杯加一点蜂蜜的水；

◆清除呼吸道废气，对呼吸道疾病很有好处；

◆改善心脏功能；

◆刺激腹部器官，增强食欲，预防消化不良、便秘、腹泻等。胃胀气、有风病的人，练习拜神前30分钟要喝一杯温水；

◆刺激肾功能，预防肾病。

需要注意的事项

◆至少在前三个礼拜日，每个姿势要慢；

◆八岁以下的孩子不需要这样的练习；

◆经期女性应避免练习；

◆怀孕12周后才能练习拜太阳；

◆高血压、冠心病患者不宜练习；

◆有疝气、肠结核的人不宜练习；

◆患有椎间盘突出、背痛、坐骨神经痛等脊柱问题的患者，练习前应咨询医学专家和瑜伽理疗师；

千万不要练超出自己能力的日语拜，循序渐进。