腿部伸展运动的动作指导

导语:腿部拉伸可以让肌肉均匀分布，让腿型更好看。下面，我为你收集整理了腿部拉伸动作，希望对你有所帮助！

腿部拉伸的动作拉伸小腿的肌肉，双手扶墙，向前压，一个脚趾抵住墙，另一只脚保持直立，可以拉伸后面的小腿。然后交换双腿，同时锻炼。

拉伸内侧韧带，坐直，左腿伸直至左前方，左手触碰左脚，右腿屈膝，右手向左弯曲。

双腿前后拉伸，弯腰保持双腿伸直，双脚交叉，保持双腿伸直，用手触摸脚趾或地板。

拉伸小腿后侧，半俯卧，双手撑地，将脚放在另一个膝盖/小腿后侧，或者向下移动到脚踝处向下压，踩在向后着地的那条腿上。

小腿内侧拉伸，下蹲，脚尖稍微弯曲右腿，双手撑地，左腿向左伸直。