家庭饮食健康改善计划

家庭饮食健康改善计划

1，快乐——不良情绪对身体伤害很大。为了身体健康，消除不良情绪，全家其乐融融，培养良好心态。

2.作息习惯:

早睡早起——晚上10前必须休息，早上6: 30-7点前起床。中午尽量休息1小时。

提醒:癌症的发生和熬夜有很大关系！！

3、饮食:合理好食，不挑食和偏食。

4.运动:坚持多运动的原则。晚饭后散步一小时。

5、体检:定期体检，有问题及时就诊。

6.环境:

(1)空气质量差时减少户外活动，不骑车、不戴口罩走路；

(2)水:喝温开水，不喝凉水，少喝饮料。

简而言之:营养合理全面，饮食适当，运动充足，睡眠充足，不吸烟，少喝酒等。，健康的身体是一点一滴积累起来的！！