营养早餐吃什么水果好？

如果你正在考虑肥胖，不要吃太甜和水分少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、连枷、芒果、菠萝等。为了胃酸，不要吃柠檬、百香果等酸的浓缩果汁。所以早餐吃水果的话，西瓜、哈密瓜、甜瓜、西红柿、番石榴、杨桃、猕猴桃、梨都不错。但是早餐没必要吃水果。除非你习惯了或者喜欢了。一般来说，水煮蔬菜比水果热量少，纤维和维生素多。

有些水果不能空腹吃

众所周知，吃水果有益健康，所以水果成了一些人的正餐。其实有些水果是不适合空腹吃的。

番茄

含有大量果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状。这些肿块会堵塞胃的出口幽门，使胃内压力上升，导致胃扩张，使人感到胀痛。

柿子

含有柿子胶、果胶、单宁酸、鞣花酸，收敛性强。胃空的时候遇到胃酸很强，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。

香蕉

它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。

橙色的

橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜。

甘蔗和新鲜荔枝

空腹时不要吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。

山楂

山楂的酸味有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增加饥饿感，加重胃病。