情侣如何制作运动视频？

情侣做击掌跳、俯卧撑抱抱、左右拍手、卷腹、双跳弓步、背部拉伸、波比跳等运动。

1，击掌跳

在这个下半身HIIT练习中，保持核心紧绷并专注于脚跟，注意下蹲时不要让膝盖超过脚趾。

2、俯卧撑和拥抱

双手相距半米左右，开始做平板支撑练习，注意不要撞到头。然后齐新做了两个俯卧撑，以超人姿势拥抱1秒，然后拉伸背阔肌。

3.左右拍掌，收腹。

双脚交叠，采取标准的卷腹姿势，通过锻炼核心肌群将肩膀抬离地面，上半身从一侧向另一侧旋转。伸出手击掌以最大化运动范围。

4、双跳弓步

双腿尽量弯曲90度，重心放在脚后跟上，膝盖保持在脚趾上方，身体保持平衡。这个动作对于增强你下肢的力量和稳定性非常有效。

5.背部伸展和bobby跳跃的结合

一个人俯卧，脚尖着地，脚跟并拢，臀部收紧，双手悬停在地面上，上半身由下背部肌肉托起。对方起跳时，全程收紧腹肌，注意肩膀下的手臂，做俯卧撑时肘部与身体保持45度。