乌鳢氨基酸炖鸡润肠抗衰老

大家都吃过黑鱼，是一种非常有营养的食物类型，也是淡水鱼的一种。众所周知，经常吃一些鱼可以补充丰富的蛋白质和钙，可以让你变得更聪明。黑鱼怎么吃？有很多种吃法。我们来看看怎么做黑鱼炖鸡。

黑鱼炖鸡

材料:

材料:1条黑鱼和2只鸡腿。

辅料:1玉米，2个土豆，半个洋葱，1辣椒，1红辣椒。

调料:色拉油适量，盐2茶匙，姜3片，蒜2头，1粒花椒，酱油2汤匙，1汤匙生抽，甜面酱2汤匙，麦芽糖2汤匙，海鲜酱3汤匙，排骨酱2汤匙，米酒2汤匙，黑胡椒6克。

练习:

1.黑鱼洗净，切段，鸡腿切块，洗净，控干水分。

2.加入大蒜、姜片、八角、盐、黑胡椒和色拉油，搅拌均匀，腌制20分钟。

3.玉米切段，洋葱、土豆、辣椒、红辣椒切大块。

4.烧热锅，倒一点色拉油，把肉放进去。

在上面给蔬菜编码

6.盖上盖子，炖大约5分钟。

7.把准备好的调味汁倒在蔬菜上。

8.继续炖15分钟左右，直到肉烂土豆熟。

9.加入花椒和红椒炖3分钟(煮的时间主要由汤汁的多少决定)。

鸡肉营养价值高，易吸收，消化快，是大人小孩都喜欢的食物。今天给大家介绍一款零油烟的黑鱼乌鸡炖锅，吃了不会胖，还能减肥。来试试吧。减肥、防癌、降血压、健脑、抗衰老、保护视力、通便。黑鱼有消除水肿、补充蛋白质、治疗营养不良的作用。黑鱼含有蛋白质、脂肪、18氨基酸等。，还含有人体必需的钙、磷、铁和维生素。所以一起吃可以帮助减肥，也可以适合高血压人群，有降血压、抗衰老的作用。是保护视力、润肠通便的好选择，还能缓解营养不良，补充人体所需的氨基酸。

你以为黑鱼炖鸡很简单吗？方法简单，营养价值较高。可以补钙，蛋白质营养丰富。你觉得你不会错过吗？补充蛋白质氨基酸润肠抗衰老，让你的胃得到满足。