迎儿的减肥方法对公众开放。
打开迎儿的减肥方法
第一阶段的
动力篇
你需要n个理由来减肥
比如我自己的爸爸都开始嫌弃你胖了。
大部分想减肥的女生都会和父母有如下对话:？妈妈，我太胖了，不能再吃了！？胖在哪里？一点也不！？在家长眼里，孩子吃饭有福气，体重不算什么。然而，当你的亲生父母开始关注你的体重时，你真的有可能吗？超标？是的。当迎儿的体重达到顶峰时，她的父亲忍不住说:女儿，你现在怎么这么强壮，还蹲着？迎儿深受打击，她开始注意到:上帝，我这么胖，我的腿这么粗，我的胳膊这么强壮！？连我父亲都开始谈论你了？胖？这个事实，你有什么理由不减肥？
比如所有好看的衣服都穿不上。
当然，对于一个女生来说，最明智的体重标准是你的裤链。冬去春来，最悲惨的是去年春天的裤子再也拉不上来了。渐渐地，橱窗里模特身上那些漂亮的衣服都在你的视线之外了。以上描述几乎是迎儿现实生活的写照。减肥前，她几乎三年不穿牛仔裤和短裤，出门基本都穿哈伦裤或者长裙。以前瘦的时候买的衣服，胖了以后连拉链都拉不上；因为手臂太强壮，我没有勇气穿无袖的外套。没有什么比逛街时看到漂亮的衣服却不穿更让人沮丧的了。？
比如所有你想演的角色都离你很远。
在以瘦为美的审美标准中，真正爱胖的人大概是在唐朝。作为一个女演员，如果总是出现在电视上，很容易被吐槽。小笼包？风险。迎儿的身材被广泛讨论，连她的朋友都忍不住说:？我在电视上看你胖了好几次。？更重要的是，迎儿在《千山暮雪》之后参加了很多作品的试镜。有一些特别好的剧因为我不够瘦而放弃考虑我，我当时还很郁闷。？
第二阶段
实战篇
你需要结合多种减肥方法。
赶紧运动，一个月就能看到效果。
当你有一千个减肥的理由，却没有一个正确的减肥方法时，一切都是徒劳的。早些时候，陈意涵透露暴饮暴食后保持健康的方法是跑步。但是如果你觉得跑步太累了，你可以向迎儿学习一种更适度的运动？我们走吧
迎儿说:？对我来说，最好的减肥方法是快走。我坚持快走了快一个月，后来渐渐瘦了。如果有时间，可以边走边逛；如果我没有时间出去逛街，我会去健身房，在跑步机上走1~2个小时。？
控制食欲，每餐只吃三分饱。
在迎儿的减肥计划中，你发现这种散步了吗？开源？的方式，她试图做到这一点？节流控制食量。首先要学会的是控制自己的食欲。迎儿笑着说，每次我想多吃点的时候，我都认为我太胖了，穿不了漂亮的衣服，我以前就被吐过。胖？留言的时候可以马上放下筷子。？然而，迎儿并没有对自己太苛刻。她还能尝到自己想吃的东西，但也只是三分饱。
那么，减肥阶段的饮食应该有哪些禁忌呢？迎儿的经历是:我几乎不喝饮料，尤其是碳酸饮料。只喝黑咖啡，少吃甜食和油炸食品。另外，不能吃太咸，因为太咸会喝很多水，肚子会觉得很饱，脸也容易肿。？
第三阶段
维护物品
你要知道不胖的秘密。
想当女神就要管住自己的嘴！
迎儿说:？其实减肥并不是最难的事情。最难的是减肥后如何保持身材。？也就是说，要防反弹。为此，迎儿严格控制自己的嘴巴。每次想吃想喝，她都想尽办法转移对食物的注意力。渐渐地，她的食欲开始下降。我的胃已经渐渐习惯了现在的饭量，即使想再吃也吃不下了。？现在，迎儿再也不用担心变胖了。早前在韩国拍摄《冰与火的青春》时，她可以和Jerry、杜淳等伙伴愉快地吃炸鸡、喝啤酒。
减肥小贴士
减肥小贴士1，20分钟饮食法则
不要觉得吃得快就好。其实对想减肥的妹子来说是致命伤。吃得太快往往是吃得太多的重要原因。你需要知道的是，大脑需要20分钟的时间来确认你是否吃饱了，但是如果狼吞虎咽，就会导致暴饮暴食，所以你不妨在饭前喝一碗汤，然后放慢进食速度，这样可以有效减少热量的摄入。
减肥小贴士2。先喝一杯咖啡吃早餐。
咖啡可以帮助你的身体控制你的食欲，让你更容易有饱腹感，所以你不会摄入过多的热量。此外，咖啡还能加快人体脂肪燃烧5%。即使不做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力也会大大提高。
减肥小贴士3。经常散步。
如果你想消耗体内的热量，降低血压和心率，经常出去散步其实是非常好的，尤其是饭后，不仅有助于消化，还有利于身心健康，这也是减肥的必要条件。
减肥小贴士4。喝酸梅汁
如何快速减肥？坚持每天一杯酸梅汁，有助于排出体内毒素，也将诱发肥胖的物质排出体外，避免肥胖。