懒人可以减肥，玩手机也可以减肥。有哪些超简单的动作？

减肥并不一定要通过节食或日常健身房锻炼来实现。我们也可以在日常生活中做一些减肥的小动作，甚至可以躺着玩手机减肥，也就是懒人减肥法。懒人减肥，尤其是局部塑形。通常一两周之后就能看到明显的效果，所以平时不爱节食和运动的人可以试试这个方法。

首先是空中自行车

平时我们躺着玩手机的时候腿是闲着的。这时候不如试试空中自行车，就是平躺在床上后，翘起我们的腿，在半空中骑自行车。空中自行车可以帮助分解腿部和腹部的脂肪，还可以起到塑形的作用。练久了，腰和筷子腿就不再是别人独有的了。

第二，剪刀腿

剪刀腿躺在床上或者瑜伽垫上。上侧的腿慢慢打开，尽可能达到更大的角度，然后慢慢放下。切记速度不要太快，否则效果会大打折扣。剪刀腿还可以帮助减脂塑形腿部，让我们的腿越来越好看。毕竟瘦腿也要矫正，直腿会好看很多。

第三，平板支撑

平时刷剧的时候可以用平板支撑的姿势看剧。以脚尖和手肘为支撑点，整个人支撑在地面上，形成一条直线。一般来说，只要练习，半分钟就可以开始一次。但是平板支撑需要很大的肌肉力量，没有运动基础的人可以练半分钟，然后慢慢增加，不要挑战极限减肥伤身体。