每天点外卖怎么减肥？

外面的饭菜味道一般都比较重。为了味道和吸引顾客，有更多的盐，更多的调料。所以我们点外卖的时候，很容易吃多，而且长期吃这种重口味的米饭，会逐渐发胖。所以我们点外卖的时候，也要摸索出一点技术。

平时点菜的时候，我经常点馄饨。感觉这个比较清淡，没有那么多调料。或者点米饭，菜都是青菜，或者菜花、白菜等蔬菜，适合清淡做法，没那么多油。

但如果点有肉的菜，一般都是油性的，比如川味猪肉或者糖醋里脊，不适合减肥者。如果是蔬菜，比如茄子，就不适合。因为餐厅的茄子为了入味，放了很多油和盐。有些茄子会提前炒熟，熟了再第二次加工，油比较多。

第二，把水冲洗干净。

如果我们真的不喜欢这些蔬菜，或这种清淡的东西，我们想吃点别的东西来改变一下。那么我建议外卖来了先不要急着开始，先给自己准备一碗水。

吃蔬菜的时候，先放在清水里，把外面的油冲洗掉，也减少盐的摄入。这样，如果我们把它吃在嘴里，它就会变轻。这碗水很有用，如果吃了之后发现水变油了，要再换一碗。

这样可以有效减少外卖食品中的油和盐，健康一点，有助于减肥。

最后我想说，如果你真的想减肥，真的不建议外卖。可以自己学着做一些减肥餐，这样更好的控制我们每天的摄入量，更快更有效的减肥。