如何骑山地车不增粗腿！而是为了让腿和臀部变细？网上说高踏频，但不知道什么叫高踏频，速度要保持。

跑步机频率用踏板每分钟的转数来表示。学术界对最佳踩踏频率进行了广泛的研究。早在1929，Hartree和Hill就指出存在一个最优踏频。当一个驾驶者的踩踏频率过低时，输出功率不稳定，肌肉松弛，就会浪费能量。但是当骑车人蹬得太快时，身体也会为了克服肌肉内部的阻力而损失能量。所以两者之间必须有一个理想的踏频。然而，哈特里和希尔没有给出确切的数值。

在其他研究中，最小耗氧量被视为最佳蹬踏频率的标准。1986 Gregor展示了这类研究的成果。大多数情况下，最佳频率在33转/分至80转/分之间；但现实中，大部分骑行者总是在90转到110转之间选择蹬车频率。起初学术界推测这是长期训练造成的，但1986中博宁等人的测试推翻了这一假设的基础。同时，他选择训练有素的司机和未训练的人进行测试，发现虽然未训练的人在高踏频时受到更多阻力，但最佳踏频并未降低。早在1981，哈格伯格就发现，在计算从无阻力骑行到阻力骑行的耗氧量时，最佳蹬踏频率逐渐增加到100 rpm。在1986中，雷德菲尔德和赫尔给出了一个解释。他们把腿部各关节的扭矩之和作为判断踩踏频率的函数。他们发现，消耗最低的踩踏频率在90转/分和100转/分之间。这与实际骑车人选择的踏板频率一致。

另外，赫尔深入研究了1988中的踩踏频率。他综合考虑了关节力矩与肌肉张力、蹬踏频率的关系。本次调查获得的最佳频率在90转/分和100转/分之间。很明显，腿部肌肉的紧张程度是骑行的决定性因素之一。这也说明Hartree和Hill在1929中几乎正确地解释了为什么低踏频不是最优解。

我个人理解高踏板频率是为了抵抗快踏板。