100天减肥计划！！！100积分

很好

时间长了就安全了。。

你。相对较高

减到了60公斤就很瘦啦~ ~

早上一定要吃！

我给你造100天！~

不是抄袭！！~

前一个月:每天最多吃半碗主食。

早上吃250ML牛奶或500ML豆浆，直到不饿为止。

早茶3，水果4杯1。

中午吃好吃的菜一定是健康蔬菜。炒，拌都可以。油最好。。米饭(最好是糙的)半碗左右。。偶尔吃粥不吃米饭。

下午可以喝点低糖的果醋和茶。

晚上就蔬菜汤或者粥或者水果2(低糖)

如果有也可以吃低热量低糖的食物。

永远不要在6点以后吃饭！！出去跑跑步，散散步什么的。瑜伽还可以，至少半个小时。

甚至10分钟？

然后就什么都吃不下了。

我说的话不要省，不然太饿了会疯的，尤其是生理期。

忘了零食，忘了甜食，不吃不含糖的东西。

如果你真的想在月经周期吃东西，那就在下午3点前吃。计算分量。必须是100克热量低于150卡热量。。

然后2个月左右，就是不吃主食。

你可以选择早上和晚上。

1.吃500ML豆浆或者250脱脂牛奶加蛋清。

2.2水果。(早上可以喝蜂蜜水)

3.一碗青菜，一个粗粮小笼包。

早晚不能一样！！

中午不超过1碗鸡肉(不带皮)、鱼虾等瘦肉，一碟蔬菜沙拉(不带面)，一点稀饭(不带面)。

因为时间久了，让你少吃点苦头！你不必认为你应该少吃点，减肥。只要不是计划外的，最好吃到不饿为止。

吃完这些就不要再吃别的了！！~说之前先问我。

然后看你的体重，只要你瘦健康就好~！！~不要爆炸，吃够我说的就行。

(如果体重理想，可以慢慢恢复。

只要不吃零食，8点以后不吃不喝，睡觉多喝水。

你半个月都没恢复体重吧？然后恢复饮食，最好保持良好的习惯)

如果没有达到理想体重。所以今天剩下的时间

早上的豆浆(无糖)

中午吃鸡肉(少吃)和不放油的凉拌或炒菜。

晚上吃一根黄瓜或西红柿。

肉快没了吗？

我安排的就是让你健康，没有副作用，又丰满又瘦！~

照我说的做！就这么干吧

一定要成功！ (疾病)开始

心情愉快。保持心理健康。如果你想快点，晚上就不要吃了！~早上中午吃够了，但是对胃不好，很难坚持