高温瑜伽有什么好处？

长期练习比克拉姆瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃疾病等。在比克拉姆瑜伽的介绍中，这样的话反复出现，很多兴致勃勃来练习比克拉姆瑜伽的人也是抱着这样的目的。比克拉姆瑜伽班每周三次，每次持续约1小时。比克拉姆瑜伽的房间总是挤满了人气最高的人。地上铺着瑜伽垫，学生从二十出头到五十多岁，大多是白领。

锻炼人体的柔韧性，可以提高脊柱的柔韧性。反方向挤压颈椎，可以起到舒经活血的作用，治疗偏头痛和颈椎痛，特别适合经常坐办公室的人。运动不足，精神紧张，过度消瘦都会造成人体体质偏寒，而比克拉姆瑜伽恰恰是把保暖和运动结合起来，让人在寒冷中来体验季节？错位？运动乐趣贯穿始终。

比克拉姆瑜伽特别适合第一次进瑜伽室的人。因为高温瑜伽是在38℃ ~ 42℃的封闭室内训练，人体各种机能处于兴奋状态，血液循环加快，关节处润滑液分泌增多，使人体本身几乎不需要热身就能迅速进入训练动作状态。在这种环境下进行瑜伽训练，会减少受伤的机会，消除身体的紧张感。

？38?42摄氏度的高温？应该是比克拉姆瑜伽最鲜明的特点。

？在高温环境下锻炼，一方面是为了恢复印度当地的高温，让瑜伽的功效自然从人体中爆发出来；另一方面，在没有热量的情况下练习瑜伽，身体很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些缺乏灵活性的练习者来说，高温就像加热一块钢，然后用锤子很容易改变它的形状。？

？长期练习比克拉姆瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃疾病等。？在比克拉姆瑜伽的介绍中，学员年龄从二十出头到五十多岁，多为白领。

运动功效

1，赶紧减肥。

2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3.增强肌肉紧实度，锻炼身体柔软度，预防运动损伤。

4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液代谢，帮助消化，提高机体免疫力。

6.对长期失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、胃肠疾病有治疗作用，还能减少面部皱纹，使人感觉年轻。

7.通过调节压力来促进睡眠。

8.平衡饮食，调节内分泌。

9.促进血液循环。

适合身体健康，无大病无隐患，想减肥排毒的人群。患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇、亚健康的人不适合练习。

减肥效果

？热瑜伽因为减肥效果好，很受年轻女性的欢迎。其实，热瑜伽是一项男女老少都适合的运动，除了一些高血压、心脏病等器质性疾病患者。？山东今日瑜伽国际连锁总经理李海燕女士在接受记者采访时表示，练习热瑜伽，通过高速的血液循环，可以对全身的脏器进行一次大清洗，通过大量的汗液排出毒素。

热瑜伽要求练习者在38℃-40℃的室温下进行。一方面使瑜伽的功效从人体中自然迸发出来；另一方面，在人体不热的情况下练瑜伽也容易受伤。对于缺乏柔韧性的女性来说，高温就像加热一块钢铁，然后用锤子很容易改变它的形状。所以高温下练瑜伽会增加身体的拉伸，使身体更加灵活，不易拉伤。

热瑜伽的26个动作，可以在70-90分钟内让身体恢复到平衡状态，让身体的每一块肌肉、每一个器官甚至骨骼肌肉都得到锻炼，让所有充满氧气的新鲜血液系统地输送到身体各个部位，让身体回到健康自然的工作状态。

热量消耗了多余的脂肪。

热瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞的吸氧量，从而增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。热瑜伽可以最大限度的激活人体腺体，使其功能最大化。通过练习热瑜伽，你可以获得更好的肌肉线条和更高的能量水平，同时减少体内多余的脂肪。热瑜伽26个动作中有几个姿势特别适合调节甲状腺，它直接关系到身体的新陈代谢，可以影响体重。脂肪代谢也会因为热瑜伽而增加，所以脂肪会转化为肌肉和能量。

因此，热瑜伽可以创造理想的体重。如果你不超重，练完热瑜伽体重不变；如果你体重不足，你会增加体重，增加健康和坚实的身体组织，而不是脂肪。