有人知道办公室运动减肥吗？

我来教你几种办公室运动减肥的方法，比较适合上班族。希望对楼主有帮助，帮助他早日失去完美身材。

首先，弯腰伸展你的手臂

上班族如何减肥？这种方法也是一种使用办公包的锻炼方法，适合上班族在办公休息时使用。首先将手臂前部支撑在墙上，另一只手弯曲，将办公包放在侧面。拿着办公包的手臂要自然下垂，同时要抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿要放松，站直。肱三头肌发力向后上拉办公包，直至手臂伸直，停顿约1~2秒。这个动作可以影响全身运动，达到上班族减肥的目的。

二、负重颈部力量练习

长期坐在办公室的上班族患颈腰椎病的概率很大，所以上班族要经常锻炼腰颈部，以防生病。现在我们来介绍一个方法。练习时，双脚张开。首先，把你的办公包套在头上(注意不要把包做得太窄)。同时，伸直脖子，双手放在膝盖上支撑身体。接下来，在颈部肌肉的控制下，向前低头；然后用颈部肌肉抬起头，回到准备好的姿势。这个动作训练可以重复进行。除了促进上班族消耗能量减肥，最重要的是能够锻炼脊椎，防止上班族患上颈椎病。减肥是非常好的办公室运动。

第三，反向拉臂

目的:伸展手臂，提高消化效率。

坐在座位上时，一只手臂垂下，另一只手臂直立。向相反的方向拉你的手臂，直到你的背部感到轻微挤压。因为它的锻炼效果好，可以让动作更开放。这样放松会更好。

运动强度:重复8次。每天这样做，对瘦出完美纤细的手臂有很大的帮助。

虽然这三个办公室操对楼主减肥很有帮助，但是一天一个塑料纤维水果一定不能让楼主忘记，因为它的小可以抵得上跑三个小时。而且成分都是天然草本，没有副作用，减肥成功后也不用担心反弹。