减肥对身体的伤害有多大？

过谷减肥对身体伤害很大。不是减肥，而是让我们在短时间内瘦十几斤。但是，在你开始正常饮食后，你会在报复中反弹得更多。我一直在努力通过穿越山谷来减肥。虽然瘦了，但是一接触谷类食物就会胖的很厉害，体力差。我经常月经失调。过谷减肥对女生来说更是高不可攀，对内分泌伤害很大。减肥的时间应该不会太长，尤其是工作量大的人。经常吃东西会造成身体机能障碍，影响工作效率。当你投入工作时，你会经常低血糖，你的体力会慢慢下降，你的手脚会变冷，你的大脑不会像以前那样工作。甚至会觉得心跳加速，气短，容易阴虚。每个人的体质都不一样。有些人可能适合合理饮食减肥，有些人却受不了。减肥要管住嘴，两腿分开，每天腾出时间做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、太极拳等。想锻炼肌肉，也要做力量训练，比如杠铃、深蹲、俯卧撑。减肥的核心是运动代谢。那些靠挨饿减肥的人会反弹。当然，在做运动前一定要记得做一个全面的拉伸和热身训练，防止运动中受伤。减肥期间避免饮酒、吸烟、熬夜和过度劳累。太累会导致过劳。一定要保持充足的睡眠，不要熬夜打游戏，不要吃甜品喝凉水，饮食上多吃蔬菜和高蛋白食物，比如鱼、鸡胸肉、鸡蛋，尽量不要吃太甜的水果。一定要吃早餐，中晚餐八点饱。切记不要吃太多，只要运动量高于你的饮食量就行。