瘦肚子用呼啦圈好还是跳绳好？减肥吃哪个好？

虽然跳绳是全身运动，但是扭呼啦圈瘦肚子更好。因为呼啦圈在运动时力量集中在腹部，可以高强度的锻炼腹肌，通过这种高强度的运动方式，可以帮助摆脱腹部的脂肪，从而达到瘦腹的效果。连续扭动呼啦圈30分钟，相当于慢跑20分钟，可以起到非常好的运动效果。

2呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好？

如果把呼啦圈和跳绳相比较，跳绳的减肥效果会更好。因为呼啦圈主要锻炼腹肌，跳绳是全身运动，也是有氧运动。跳绳时可以锻炼手臂、腿、腹部等全身各部位的肌肉，可以起到很好的瘦身效果。

但是想要减肥，光靠运动是不够的。你必须更加注意你的饮食，少吃高油、高脂肪和高热量的食物。

3跳绳的注意事项在跳绳的时候，地面会对脚产生很大的冲击，所以跳绳的时候一定要穿运动鞋，而且最好穿减震抗压的鞋子，这样在落地的时候可以起到缓冲的作用，减少受伤。

在平地跳绳时，尽量选择地面平坦的地方，最好选择柔软的地方，这样跳绳更舒服。

避免饭后跳绳。如果要跳绳，一定不要选择饭后跳，否则容易导致肠胃不适的症状。

4扭转呼啦圈的注意事项避免时间过长。每次转呼啦圈的时间可以控制在10-20分钟左右。如果时间过长，会对腹部甚至内脏造成一定的伤害。

腰肌劳损的人不宜进行呼啦圈运动，呼啦圈运动需要靠腰部的力量带动，所以如果有腰肌劳损，就不宜进行呼啦圈运动，否则会加重腰部不适症状。