一名7岁女孩举起80公斤杠铃。她平时是怎么训练的？

不得不说这个女生的身体表现极强。她7岁就能举起80公斤的杠铃。这件事曝光后，很多网友声称连她都举不起这么重的杠铃。其实这也是事实。毕竟80kg对于一个成年人来说并不算轻，但是如果她不是运动爱好者或者体力劳动者的话，举起一个80kg的物品是非常困难的。很多人都很好奇这个7岁的小女孩是怎么训练的。其实她的训练方法和举重运动员差不多。除了注重腰腿手臂的训练，她还坚持每天摄取足够的营养。这些都是她强大的根本原因。

举重不同于其他运动，不仅需要核心力量训练，还需要有针对性的训练手腕和手臂。从外媒曝光的视频和图片中，我们可以看到这位加拿大姑娘的肱二头肌和三角肌极其发达，这是她日常训练的结果。对于一个举重运动员来说，臂力和核心力量一样重要。毕竟举重时需要全身发力，也就是说人需要训练全身肌肉，其中手臂肌肉和核心肌肉是训练中最重要的。

此外，小女孩还会进行一些爆发力训练。毕竟举重最重要的是力量，爆发力就是力量的体现。相信大家都在屏幕上看过举重，它要求运动员的主要肌肉群在举杠铃时瞬间发力，所以爆发力训练也是训练过程中不可或缺的环节。其实爆发力最简单的训练方法就是负重训练，通过增加负荷来增加身体的负荷，从而达到高强度训练的目的，可以有效的加强人的爆发力。

总结一下，姑娘平时的训练可以分为两个方面，一是手臂肌肉和核心肌肉的训练，二是爆发力的训练。毕竟肌肉力量和爆发力是举重运动员必不可少的，营养的全面摄入也更重要。