如何减肥，肚子肉，

少吃点，运动更科学！注意方法，不要盲目！两者缺一不可，但又没有那么死板！瘦身的本质是只有一点脂肪和必要的组织器官。想要瘦下来，一定要少吃，少储存脂肪，这和饮食结构有很大关系。如果每天吃适当的蛋白质食物，如啤酒酵母、鱼等，这些食物都是无脂肪食物，因为人需要先分解蛋白质再吸收，所以吸收的能量几乎等于消耗的能量，很难转化为脂肪。要解决饮食减肥的问题，还是要通过饮食来调节和加速脂肪分解。我知道的啤酒酵母是很好的减肥食品！控制饮食减肥:第一种:喝白开水！早上起床后喝一杯白开水，不仅对饥饿感有好处，对身体也有好处！反正只要觉得饿了就喝白开水！不管喝多少都不用怕胖！第二种:喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！第三种:吃苹果！对于爱吃苹果的人来说，这个方法更简单！只要你觉得饿了，就吃苹果，数量不限。只要你觉得吃饱了，就OK！以上三种方法都用过！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！瘦腹1。揉腹:练习者仰卧在床上，双手放在腹部，顺时针和逆时针方向各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体左右各转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。四、依次高抬腿:双腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)。上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，反复做50次。5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。6.扭臀小跳:原地双脚直跳至膝盖扭臀，双脚同时左右跳跃扭臀。手臂在胸前左右摆动方向与扭臀方向相反，连续重复几次。