泡沫轴能减肌肉吗？泡沫轴怎么放松肌肉？
泡沫轴能减肌肉吗？
泡沫轴可以用来瘦肌肉，但是用的时候疼痛感会更强，想瘦肌肉就必须忍着。泡沫轴最初的作用是运动后松弛肌肉的形成，现在也用于减肥，效果好像还不错。泡沫轴是一个很好的工具，可以帮助我们按摩和放松筋膜。其特点是利用我们自身的重量来回滚动挤压肌筋膜，从而达到按摩的目的。泡沫轴适合所有人。
用泡沫轴怎么放松肌肉？
1，放松小腿肌肉
手臂垂直支撑在地面上，手掌向外，方便身体活动。臀部离地，双腿交叉，增加按摩部位的压力。来回滑动，感受痛点，在痛点停留几秒钟。
2、放松大腿前侧肌肉
手肘支撑在地面上，泡沫轴在大腿下运动。身体离开地面，以肘部为支撑点在泡沫轴上来回滚动。感受到痛点，在那里多停留几秒钟。
3.放松大腿外侧肌肉
同方向的手肘和另一只脚支撑在地面上，被按摩的脚伸直，保持身体平衡。
4.放松大腿后部的肌肉。
双手放在地上，掌心向后。将需要按摩的大腿放在泡沫轴上，小腿和臀部不着地，腰部保持稳定。
5.放松背部，竖脊肌
手和手肘支撑地面，作为身体支撑点，泡沫轴从臀部上方向上滑动到腰部中间。不要给脊柱太大压力，不断调整重心，不要固定在一个地方。
6.放松上背部的斜方肌
上背部的斜方肌在前面，所以双手放在后脑勺上，保持上半身重心稳定，从背部中间来回翻滚。
使用泡沫轴的误区
1，训练后不要让它直接卷肌肉，分段的方法可以起到更好的放松效果。
2、滚动的速度不能太快，有频率的滚动可以延长肌肉放松的时间。
3、保持正确的姿势，注意按摩身体部位，一定要观察自己的臀部是否下垂，脊椎是否扭曲等。，以免受到伤害。
如何用泡沫轴训练小腿
做法:每条腿来回3-5次，每次持续3-5分钟左右。坐在地上，双手支撑身体重量，小腿肚放在泡沫轴上。滚动部分是从脚踝到膝盖以下。刚开始可以双腿并拢卷起来，然后可以交叉双腿，将体重集中在一条腿上，增加压力。