健身后女性面部的变化

女性健身后的脸型变化，健身可以促进身体的新陈代谢，这个运动可以帮助我们很好的锻炼，锻炼可以缓解我们的心情，这个运动对身体素质要求比较高，现在分享一下女性健身后的脸型变化的技巧。

女性健身后面部变化的数字1说健身减肥堪比整形手术刀，一旦成功就会发生意想不到的变化。但是，很多人抱怨自己瘦了几公斤却什么都没变。只能说明他们减的那几公斤对你来说很小。你需要做的是继续努力锻炼，努力降低目标体重。到那时，我相信你也能成为女神/女神。

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从大饼脸到锥子脸的转变

没有什么是不可能的！

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从弱者到硬汉

这家伙一看就觉得

你从女人变成男人了吗？

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减肥不仅仅是改变脸型。

脸和笑容都特别阳光。

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从愚蠢到水灵的转变

瞬间从肥胖路人变成迷人女神

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不要减肥

我都不知道我可以这么帅

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又一个圆脸到锥子脸

颜值气质大大提升。

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脸大脖子粗VS脸小脖子细。

从美食家脸到淑女脸的转变

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女性健身后的面部变化图2女性重新训练后乳房会变小吗？

很多女性总有一个关于负重训练或者运动的误区，就是害怕自己的乳房缩小甚至消失？

其实适当的减脂运动，不仅可以防止女生乳房萎缩，避免乳房下垂，而且会让你的乳房看起来很好看，不会有辅助乳房！

女生的乳房主要由脂肪构成。如果锻炼胸肌，脂肪没有减少，乳房会变大，可以消耗多余的小脂肪。

女生胸部平坦的问题是因为你太瘦了~这就是为什么你的胸部看起来很平坦，有的甚至有下垂的问题。练胸的动作会让你的上胸更加饱满，整体胸型看起来更加挺拔丰满，自然会让你更加自信~

因此，女性进行大强度训练是非常好的，可以不断提高肌肉质量，帮助你维持日常生活的活动，防止年老时受伤。而且肌肉越多，身体燃烧的卡路里就越多。增加肌肉量还可以改善手臂和身体的曲线，让你看起来更加美丽性感。此时，如果能配合营养师的增肌或减肥菜单，补充足够的能量，效果会更好。

怕练得太用力，停止锻炼后肌肉崩了变胖？

很多女生会觉得我不能练太强，以后不练肌肉会变胖。我觉得这是一件无敌又可怕的事情，所以不敢运动健身！！

其实肌肉是不会变胖的。肌肉和脂肪是完全不同的组织，不会互相转化！肌肉不训练只会“缩水变小”，不会变胖~

停止训练后，肌肉变少，脂肪增加的概率变高，自然就变胖了！

因为运动少消耗热量多，关键是饮食！

一旦停止运动，基础代谢率自然会变差。如果你这个时候不训练，你的膳食热量还是和训练时一样，那么多余的热量自然会堆积成脂肪，当然你也会变胖。所以最好的办法就是保持良好的运动习惯~这样就不用担心这些问题了~

女性生理期可以运动吗？

生理期的时候总是腰酸背痛，感觉懒洋洋的，时不时还会痛经。这样真的适合锻炼吗？

当然，身体健康，月经正常的女性可以也应该运动！

适度的运动有助于神经系统的平衡，促进血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，使经血排出更加顺畅，并能缓解经期不适。

经常运动也可以缓解痛经。

只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，都可以适当从事一些运动。除非你痛经严重，让医生评估一下。生理期需要充分休息吗？不然适量运动就能解决生理期腰酸背痛的小麻烦！

长期有规律运动的女性，身体疼痛和经期腰疼的几率更小！

适合月经期的运动应避免高强度、大振动的运动，如跳跃动作较多的训练，一些增加腹压的运动也应尽量避免，如负重深蹲。

经常锻炼，身体素质好的女生:

可以照常训练，但要把强度降低到平时的60%，减少动作数量和重量或者放慢动作速度。

不常运动，体质较弱的女生:适合轻量级运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等。

但两者都需要避免剧烈跳跃、负重、倒立和腹肌训练等。图片来源

在此提醒大家，除了运动之外，生酮饮食在研究中也被发现对女性经期有负面影响，包括经期不规律，甚至月经失调(研究中40%的女性受试者发现了此类问题)。所以如果经期不好的女性朋友，除了运动的问题，可以多想想是不是饮食的问题。