怎么减肥还是不减肥！做减肥按摩怎么样？你是怎么做到的？

做按摩可以促进淋巴循环，增强抵抗力，促进排毒，也有一定的效果。但是如果要做，需要长期坚持，或者有人帮你做，有点麻烦。如果你不是很胖，你可以做得更好。如果你比较胖，脂肪比较多，可以尝试其他方法，因为必须采取其他方法辅助，否则效果会比较慢，容易有懈怠感。可以每天吃一个酵素水果，从饮食和身体代谢方面加速身体的能量消耗，让脂肪消耗的更快！

1.按压:用手指或手掌有节奏地按压皮肤或穴位。

2.搓:用手指或手掌在皮肤或穴位上轻轻摩擦。

3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推动皮肤肌肉。

4.取:单手或双手握住皮肤、肌肉或椎间盘膜，向上提，再放下。

5.揉捏:用手指或手掌旋转皮肤或穴位。

6.搓:单手或双手搓四肢。

7.捏:用手指按压穴位。

8.点:用一个手指按压穴位。

9.敲打:用手掌或拳头敲打四肢。

10.滚动:用手背靠近小指的部位在体表操作部位用力，通过手腕屈曲、前臂旋转、协调动作滚动。

11.捏:用拇指和其他手指在患部对称挤压。

12.摩擦:手掌的大鱼际、大鱼际或掌根在患部直线来回摩擦。

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