本人男，18岁，身高175左右，体重140斤。我想利用暑假的14天来减肥。我失去了多少金灿，怎么失去的？健身会有长远的影响。...

控制自己的饮食习惯和作息习惯，每天做器械运动，然后在器械运动结束后在跑步机上做放松运动，就在跑步机上慢慢走10 ~ 20分钟，这样可以拉伸腿部线条。切记不要在运动后马上坐着躺下，这样会让你的臀部和背部变大。