怎样才能瘦腰？

建议你多做:仰卧起坐，

仰卧卷腹(上半身平躺不动，然后恢复双腿再收腿)。

仰卧抬腿(上身平躺，双腿并拢慢慢抬到45-60度角，然后放下)。

高腿仰卧起坐(把脚放在凳子上)，

仰卧，两端朝上(平躺，上身和双腿同时抬高)，

仰卧(准备像仰卧起坐一样，双手交叉放在肩膀上，除了起来的时候左肘碰到右膝你躺下，再起来的时候右肘碰到左膝你躺下，算一个)。

俯卧起来(保持腰部以下，抬起上半身)，

两端俯卧(俯卧，上身和腿同时抬高)，

侧卧起身(侧卧，抬起上半身，保持腰部以下不动)，侧卧抬腿(侧卧，保持上半身不动，慢慢抬起大腿至45-60度，然后放下)。

注意:每次选择3个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟。

做完后记得放松，拉伸腹肌，或者顺时针轻轻揉搓双手。

PS:每周至少锻炼五天，休息两天。效果很好，见效快！