广场舞真的能锻炼身体吗？

是的，你可以。据研究，每周跳三次广场舞，每次1小时，能坚持四个月的人，反应速度和视觉能力会比不爱运动的人高。

同时，也有研究发现，经常跳广场舞的老年女性长期参与，对老年女性的柔韧性、灵敏性、身体机能、体重、皮褶厚度等方面的改善效果优于步行锻炼。

所以广场舞具备了健身的大部分优势。可以说广场舞可以起到锻炼身体的作用。

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广场舞的错误示范

错误示范1:想跳就跳。

广场舞不受时间和地点的限制。可以说，只要你想，随时都可以跳舞。但其实这是一个误区。有的人为了跳广场舞早起，不吃早饭。结果他们因为空腹跳广场舞出现低血糖甚至晕厥。有些人经常在深夜跳舞。长此以往，不仅会打扰邻居休息，还会导致一些慢性病。

所以，你想跳广场舞就跳不了。建议你饭后运动1小时，一次不要超过1小时。

错误示范2:跳得太猛

大家都知道广场舞有健身的功能，所以有些人可能会陷入这样一个误区:广场舞跳得越多，出汗越多，身体越好。但其实广场舞也是一种有氧运动。过度跳舞可能会使血液变稠，增加心脑血管疾病的风险。

所以广场舞不建议跳得太猛，每次跳完稍微出汗就好。

错误示范三:穿着随意

跳广场舞的时候，有的人经常穿拖鞋或者凉鞋，其实对身体非常有害。广场舞也是一项全身运动。如果穿的太随便，身体得不到拉伸，运动到的部位得不到保护。尤其是鞋子，如果选择不当，可能会损害心脏和大脑。

人民网-广场舞能锻炼身体吗？但是这样跳是有生命危险的。