瘦身运动教学视频

这种没有未来的状态，我很荣幸的保持了12年，直到今天也没有改变！

在成年人的世界里，除了容易发胖，没有什么是容易的！这是我这么多年坚持下来最平衡最长久的一件事！

闭嘴，迈开你的腿；要么瘦，要么死！

我管不住嘴，也迈不开腿；我真的瘦不下来，也不敢为了身材结束生命！

活的有点胖是我必须接受的现实和无奈！

这几年为减肥所做的努力历历在目，真真切切！

(1)减肥药

16岁，体重102kg；18岁，体重122kg；21岁体重恢复到102kg左右。到现在！

18岁，受不了臃肿，高考前极度尝试减肥药。结果就是脑袋发晕，身体看起来像吃了兴奋剂和泻药，处于高度兴奋状态。经常出入厕所，吃了3天就停用了！

喝过碧生源减肥茶，试过瘦身贴，没见效果！

(2)节食

不管是轻度禁食，中午以后不吃东西，还是直接绝食，每年都会再练几天或者几个月这个方法！

事实是:每一次极度自虐式的饥饿之后，都会有更猛烈的暴饮暴食，将之前的努力全部吃光！

我没有耐心和信心用这种方式挑战我的决心！

太多的失败结束了，结果付出的行动一次次被打击。毕竟我不想自刎！

(3)锻炼

我认为:最好的发泄方式就是写，跑！

我试过晨跑、趣味跑、跳舞和用捆绑带做郑多燕减肥运动。绊倒我的不是锻炼，而是日复一日的坚持！

不坚持的原因有很多:生理周期，今天太累，工作太忙，太晚了，明天再说吧…

义用言语原谅了自己，也默认了自己的严重单薄！

十二年来，分量一直在，不增不减；脂肪在腰腹，明显摇曳；自卑从这一刻进入骨子里，你藏不住！

臃肿的体态，肥胖的身材，绝对能把女人的自信打得魂飞魄散，全军覆没！

如今，脂肪像影子一样附着在身体上，你能怎么办？

我能怎么做呢？

断牙吞血，我根本不是能阻止她的人！

我一天天长大的肉，根系太深，连根拔起会痛吗？我自己的胖陪了我十二年，难免会形影不离。

过个一两年再挥手告别，好聚好散！

我减肥不是一劳永逸的，但是我有体质说胖就是胖。我也很绝望！

(1)一杯水保持一小时。

(2)在办公室每工作一小时，进行15分钟的锻炼，Tik Tok跳和蹲。

(3)午餐和晚餐不吃蔬菜或米饭，放慢进食速度，细嚼慢咽。

(4)早晚至少散步或跑步30分钟！

长胖容易，减肥不容易，减肥要自律！

长胖容易发胖难。加油！