帮我做一个暑假减肥计划。

1.早餐吃五谷杂粮，比如燕麦片，早餐吃饱，饭后30分钟吃点水果。中午可以吃一些清淡的大白菜菠菜苦瓜炒鸡蛋，外加少量的肉类菜肴。晚上少吃点，喝点汤就好。晚饭后不要看电视，不要玩电脑，适当运动一下再睡觉。

2.运动方面，不要太剧烈，晨跑，做有氧运动。晚上适当散散步。早起一杯37度左右的温水。买个呼啦圈，每天转一转，瘦腰。

3.作息要规律，不要熬夜，少吃零食和快餐，尤其是膨化食品。

4.减肥的同时要注意保养皮肤，否则减肥后皮肤会变差。可以的话可以游泳，练瑜伽。

5.开心有助于减肥成功。最重要的是坚持！！！祝你减肥成功！！

打字不容易。如果你满意，请采纳。