燕麦可以代替主食减肥吗？

这是一个以瘦为美的时代。很多女性为了减肥，控制自己的饭量，都很注意锻炼，但是有些人不但没有瘦下来，反而上升了。其他人可以通过吃这些食物来减肥。为什么不呢？可能你吃的不对。

1，燕麦。燕麦富含膳食纤维、矿物质、维生素等。蛋白质也很丰富，是健康的粗粮，但是脂肪可以达到大米的7倍。如果用燕麦完全代替主食，膳食纤维过多会损伤胃肠道，脂肪含量也比较高，不利于减肥。

2.鸡蛋。很多人会用鸡蛋减肥，因为鸡蛋中的蛋白质含量高，可以替代主食。这是不对的。鸡蛋的脂肪含量也比较高，约为11%。鸡蛋吃多了也会释放很多热量。鸡蛋吃多了会加重肾脏负担，所以不要用鸡蛋代替主食。不仅不会减肥，还会伤害身体。

3.锻炼身体。运动是最好的减肥方式，但要正确。有些人会以走路的速度减肥，这是不正确的。走路慢，耗能少。如果你走一个小时，你还不如跑十分钟。走路达不到消耗能量的目的。相反，如果你去参加步行团，你会消耗更多的能量，但也会对你的膝盖造成很大的伤害。所以运动是对的。