六个春节后最有效的减肥运动。
减少臀部和腹部
1.节后最有效的减肥运动:减臀减腹。
1.仰卧，双脚并拢，慢慢抬起。当它与你的身体成90度时，慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)，停在离表面30厘米的地方，等待1分钟，做10次。
PS:最初停止时间约为15-30秒，时间逐渐延长至2分钟。
效果:
可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。
2.膝盖微弯躺在床上，双手放在头上(吸气)，双手放在头上，慢慢将身体拉离床，收腹呼气，停约10秒，慢慢放平身体，继续做动作20次。
结果:这组运动(运动食品)可以加强腰部装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。
减少大腿和小腿
2.节后最有效的减肥运动:减大腿小腿。
1.瘦腿瘦身运动
瘦腿瘦身运动是一个很简单的方法，只要你尽量把腿吹高，保持几分钟。也可以通过触摸几个部位来达到目的。首先弯曲双腿，用手折叠膝关节内侧；然后就是双手小腿内侧的中间位置，然后小腿后面膝关节下面大概有四个手指。另外，可以用温水和冷水交替泡脚。
2.瘦大腿减肥运动
瘦大腿的瘦身运动也比较简单。首先双腿站立，左手向上抬起，右手放在臀部，然后身体向右后翻。你要用腰来强迫自己，保持这个姿势不动。另一种方法是两腿分开，左手向上抬起，右手肘部以下的部分贴在右脚后面的地面上，然后身体向右弯曲。这个方法可以很好的收紧大腿的线条。
肋腹肌运动
3.节后最有效的减肥运动:肋腹肌运动。
1.身体自然站立，右脚脚尖指向地面，左脚向前，同时腰部扭动。双手的位置随着身体的扭动自然地来回摆动。
2.然后左脚向前一步扭腰，重复10练习。注意保持动作的节奏。
虽然有意识的活动胳膊和腿，但是要保证身体的中轴线是固定的，集中精力扭动腰部。
伸展腰部
4.节后最有效的减肥运动:拉伸腰部。
1.站直，两腿分开，保持身体平衡，腹部和背部挺直，双手抬起，右手握住左肘。
2.保持身体面向正前方的同时，拉伸腹肌，上半身会向右倒，反方向也一样。注意不要弓着猫腰，也不要向后突出，翘起臀部。左右对换，各做5次练习。
侧弓步
5.节后最有效的减肥运动:侧弓步。
动作要领:一只脚向一侧踏出，另一只手伸向脚尖。站起来，同时按压脚跟、大腿和臀部，恢复身体。
运动强度:一侧8次后，另一侧重复运动。
运动目的:锻炼下半身，修饰大腿内外线条。
支撑膝盖
6.节后最有效的减肥运动:撑膝盖。
动作要领:双手向前支撑，身体呈倾斜姿势，重心放在肩膀上；一条腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间；双腿来回交替，身体姿态始终稳定。
动作强度:左右8次。
运动目的:让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩膀的稳定性。