如何减肌肉小腿

1，两条腿的运动方法同上。用双手支撑。抬起两个膝盖，向下面移动两步。a .突出运动:一只脚向前伸(脚跟成直线运动)。动作过程中脚跟抬起，脚尖触地收缩小腿肌肉。然后直背，整个脚掌着地，接着外展。b .外展运动:脚跟仍呈直线外展，运动时脚跟抬起，脚尖着地，小腿肌肉用力收缩。然后直背，再向前运动，如此交叉重复运动。每次做5分钟左右，双脚交替重复。

2.脚尖跳法和两脚站立法同上。双手支撑，用脚的前爪起跳。摔倒时先用脚触地，再用脚触地，然后踮起脚尖起跳。

3.揉小腿坐，放松小腿肌肉，双手揉小腿肉。手法要轻柔，做两到三分钟。