冬天怎么减肥最快？冬天吃什么减肥？
1，冬季减肥的绝招
招数1选择糙米作为主食。
把主食换成糙米可以让你有充分的饱腹感，压力也不会累积，甚至严重的便秘问题也会迎刃而解。
建议:用糙米代替白米后，只要体脂率降低，就是脂肪在燃烧的证据。
招数二:用水果代替甜食。
建议:每天吃大部分水果不会影响减肥效果，尤其是苹果，但要注意一次性使用。
招数三:先吃蔬菜
吃饭时，先吃蔬菜会增加饱腹感，所以不会吃太多淀粉类食物。
建议:生吃新鲜蔬菜，或者用水煮6-7分钟。
绝招4海富含纤维，解决便秘。
建议:代谢率较好的海带食物有很多减肥功效。海带中含有的叶绿素可以提高代谢功能，增加脂肪燃烧率。除了减肥，对手脚冰凉也有帮助。
招数5有双蛋白醋。
建议:吃柠檬、柑橘等酸味食物有利于瘦身，但需要注意的是，并不是所有的酸味食物都会有效。
招数6:用水果和乳酸饮料享受零食。
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。
招数7选择全麦面包。
建议:吃人工甜果酱。
招数8多吃豆制品。
建议:富含蛋白质的豆制品是优秀的植物蛋白来源，鱼和肉的动物蛋白也要同时摄入，这样营养才能均衡！
2、冬季七天饮食
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:1片全麦吐司+1勺花生酱+半个柚子。
午餐:1片全麦吐司+1片金枪鱼罐头。
晚餐:2片肉(70g) +1杯青豆+1杯竹笋+1个小苹果。
第二天
早餐:任何水果
午餐:新鲜胡萝卜汁+青菜沙拉+两片微烤全麦+番茄片+黄瓜片或生菜片可以加。
晚餐:任意蔬菜汁+西兰花汤+盐水鸡。
第三天
早餐:1片全麦吐司+1个水煮蛋+半根香蕉
午餐:2块苏打饼干+1杯酸奶。
晚餐:2个热狗+1杯西兰花+半杯竹笋+半根香蕉。
第四天
早餐:豆浆+蛋白粉+火腿面包
午餐:番茄鸡蛋汤+全麦面包+寿司。
晚餐:煎蛋三明治+蔬菜汁
第五天
早餐:1苏打饼+1低热量吐司+1小苹果。
午餐:1片全麦吐司+1个水煮蛋。
晚餐:1盐水小金枪鱼罐头+1杯花菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉。
第六天
早餐:脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干。
午餐:蔬菜沙拉+一碗猪肉萝卜汤。
晚餐:一个苹果+1片低热量吐司+1个水煮蛋。
第七天
早餐:鲜橙胡萝卜汁+1水煮蛋+苏打饼干。
午餐:轻煮蔬菜1碗或生菜沙拉1份+减肥汤1碗。
晚餐:水煮玉米+绿豆粥+咸菜