瑜伽动作如何串联

从一个姿势转到另一个姿势时，要注意每个姿势的细节和协调。就像单词只能串联起来组成一个句子一样，所有的姿势都可以串联起来组成一个完整的串联姿势。试想一下，如果一个句子里的单词发音不准确，句子可能会歧义；同样，如果姿势连接不当，就很难正确理解意思，练习也就失去了意义。

让我们来看看。这些成套的瑜伽串联姿势排列如下:

1.树形-加固侧伸-单腿跪伸-螺栓-眼镜蛇式-桥式

2.舞蹈-虎-驼-弓-狗拉伸-拱背抬腿

三、边三角——勇士二——巴达哈斯塔——骆驼——蛇延伸——桥型

四、腰部旋转-腹部按摩-脊柱扭转-骆驼-单腿弓-开罐器和贝壳式

5.鸵鸟-腹部按摩-脊柱扭转-半莲花单腿伸展-眼镜蛇扭转-腹部扭转

六、战士式——加强侧伸式——伸展脊柱伸展式——英雄式——骆驼式——眼镜蛇式。

七、战士式——三角旋转式——脊柱伸展式——猫式伸展式——骆驼式——眼镜蛇式。

八、腰部旋转型——伸展脊柱伸展型——螺栓型——双腿扭背伸展型——眼镜蛇式——弓型

九、第一式平衡——加强侧伸——闩锁式——单腿后伸——狗式后伸——肩倒立垂直

十、树筋侧伸——牛头犬——老虎——弓——桥。