吃了一代，为什么女王没有回应？

吃了拉肚子，现在没用了，也没什么效果。我目前注意饮食，差不多30天瘦了10斤。我看了周鑫磊瘦身日记里的方法，比如昨天的早餐:一杯牛奶，一个蔬菜包，三颗红枣，1个水煮蛋。早餐应该均衡，应该包括谷类、鸡蛋、奶制品和水果。

午餐:一小块牛排，一碗清汤，两碗水煮青菜，1碗白饭。你可以多吃鱼。鱼类中的蛋白质不仅是优质蛋白质，而且大部分鱼类的脂肪含量低于其他肉类。晚餐:1个玉米和2个青菜粉。晚餐我用粗粮代替主食。还可以把粗粮粥当主食吃，既暖胃，又能提供矿物质、纤维、维生素。我虽然吃饱了，但提供的热量不超过全天总热量的30%，有益健康。望采纳！