H型身材的减肥建议

大部分H型身材腰部周围都有很多脂肪，和上下一样宽，看起来呈管状。

细腰！细腰！细腰！对于初级人员

1，转呼啦圈一次5分钟，转三次。休息1分钟。

2、仰卧起坐，保持腹肌塑形初级k2，1次。

3、背部拉伸，保持背部训练介绍。

以上建议，每天一次。如果你想尽快减肥，你必须加倍努力。

工作习惯，站几分钟半小时，(有时间就站起来倒杯水上厕所)。

饮食:我会做一个样本

早上:一拳荞麦面+一个荷包蛋+一份生菜+一杯黑咖啡。

午餐:两拳油麦菜+一拳糙米+一块炸鸡胸肉。

晚餐:两拳油麦菜+一拳糙米+一块炸鸡胸肉。

以上都可以用粗粮等食物代替！