早餐吃什么对瘦身有好处。

这里有一个快速减少卡路里的指南。避免墨西哥卷饼沙拉——它可以让你摄入65，438+0，000卡路里——点一些鸡肉或海鲜。去意大利餐馆吗？酱汁鸡肉和意大利面如千层面是禁忌。你可以再来一份调味汁或烤鱼。如果你想要小牛肉，点排骨。其他小牛肉菜肴脂肪含量会很高。调料是额外的。7.调整配速跑10分钟总比跑着走好吧？不对。通过切换，你会燃烧更多的卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。8.通过走路来思考这个问题:成年人平均每天走3000到5000步；以这种速度，你只需保持体重。但是如果你把每天的步数增加到10000，而且你吃的太多，你就应该开始减肥了。买一个计步器戴在臀部；走楼梯不坐电梯，午饭时间散散步。9.向你的日记坦白，写下你吃的所有东西——包括那些薯片。不包括卡路里和脂肪克数。重点是，一旦你知道你吃什么，你就可以控制它，摆脱它。

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