男士如何减肚子练腹肌？

近年来，减肥已经成为一种时尚。各个年龄段的人都在努力跟上彼此的步伐。瘦身逐渐演变成一种骄傲。男性怀孕是一种普遍现象。只要胖，就一定先胖，所以这是让任何一个胖子不爽的地方。那么减肥的同时练出完美的腹肌就要靠坚持和毅力了。

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一般认为做仰卧起坐可以有效减肚子，练出腹肌，事实证明也是有效的。但是根据相关人士的研究发现，做仰卧起坐是有危险性的，所以现在不建议做仰卧起坐。许多运动员被禁止练习仰卧起坐。因为国外已经有很多做仰卧起坐致死的案例了。原因是头部用力过猛时，颈部血管会受到压迫，血液循环受阻。严重的话会直接死掉。所以，出于安全考虑，应该排除仰卧起坐。

目前有一种比较好的减肚子和锻炼腹肌的方法是被大多数人认可的。它的方法是做俯卧撑，然后用腰站起来，双手撑地，每次用脚跑步五分钟，每天四到六次。这个方法还是很快见效的。

另外，瑜伽里有瘦腹健身法也是不错的。方法是平躺，双手放在身体两侧，然后伸直双腿呈45度角向上抬起，保持30秒后放下。放下后，保持双腿伸直，左右腿互换90度角抬起，做50次。坚持反复练习这个动作，根据身体的承受力来决定每次运动的时间。这个方法也很有效。

把这两种方法结合起来，形成一整套连贯的减肚子和练腹肌的动作，一定会有意想不到的奇效。

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所以，减肚子练腹肌，靠的是执着的信念和不懈的努力。唯一的办法就是锻炼，没有所谓的机会主义。