伊能静教婆婆减肥，一口嚼30次。她真的能减肥吗？

当然，我一口饭可以嚼30次。感觉这个运动量真的挺大的。我一定很瘦。对不起这一口饭。

我们都知道减肥要靠它？少吃多运动？所有的减肥原理都是这样的。消耗的热量大于你消耗的热量，造成热量差距，瘦身效果更好。

一口嚼30次，一般人做不到。只要能做到，就可以适当减少热量摄入，从而达到减肥的效果。

一般人吃饭，吃一大口饭，基本上嚼个六七口，就直接进肚子了。我们不知道为什么我们会如此熟练的吞咽这个动作。有的人连吃了五六口，喉咙还没反应过来，食物已经滑下去了。吃得快让我们很容易吃得太多。

但反过来，一口嚼60下，别说60下，就是嚼20下，我也觉得可以减肥。别人都吃了半碗饭，你才吃了第一口。别人看到一碗饭见底了，你才吃两三口。然后你吃完这碗饭，要一个小时。

甚至，我感觉如果你能咀嚼30次，就吃不了那么多了。吃几口之前我就累了，脸颊也疼。想吃一口饭太难了。感觉吃几口就受不了了。

而细嚼慢咽的人更不容易发胖。因为你吃得太快，食物已经进了你的肚子，但是你还是感觉不到你饱了的信号，所以你可以多吃一点，直到你饱了，而你的大脑可以传递这个信号。这时候已经晚了，你也已经吃饱了。

但是吃饭很慢。当你吃东西的时候，信号会被传送到你的大脑。在这个过程中，你在慢慢的摄取，你饱了的信号可以及时的反映给你，阻止你进一步摄取食物，这样更容易饱。

所以一口咀嚼30次，只要我能做到，我觉得我肯定能减肥，但是我觉得我可能做不到。