减肥期间体重快速下降的真相是什么？

事实上，糖原是储存在我们体内的糖。主要储存在肌肉和肝脏中。肌肉里储存的名字是什么？肌糖原？通常，中等或以上强度的运动时，身体最需要它；储存在肝脏里的叫做。肝糖原？稳定两餐之间的血糖，需要依靠肝糖原发挥作用。

身体储存糖原，也是储存能量物质的一种方式。这和储存脂肪的功能没有本质区别。然而，它们都储存能量、脂肪和糖原，对体重有不同的影响。

糖的原理不一样。体内每储存1克糖原，就需要同时储存3克左右的水，有的人甚至可以达到4克。所以糖原水分多，干货少，糖本身的能量不高，所以对于糖原来说，储存的能量有限，但会带来体重的大幅增加。

人体一般能储存500克以上的糖原。这些糖原，加上储存的水，一般有2 ~ 3公斤重。当糖原增加时，会给身体补充额外的水分。当糖原减少时，附着在它上面的水就失去了。所以糖原的增减会对体重产生明显的影响？多一点，重量会迅速增加；瘦一点就瘦的快。

真相二:蛋白质的流失带来的是水分的流失。

当我们快速减肥时，人体失水的另一个原因是通过蛋白质的流失，蛋白质既包括肌肉中的蛋白质，也包括我们内脏中的蛋白质。

很多人都知道，错误的减肥方法是减肥。失去肌肉？是的，那么有人会问:错误的减肥方式会使内脏变小吗？我真的不想吓到你。是真的。比如，我们的肝脏含有约65，438+000克蛋白质，在蛋白质不足或糖分不足时，可用于周转。过度节食甚至会导致心脏蛋白质的分解。

为什么失去蛋白质就会失去水分？

这是因为，无论是含有大量蛋白质的内脏，还是肌肉，水分含量都很高。以肌肉为例，其中70%左右是水。所以，失去了体内的蛋白质，就相当于同时失去了大量的水分。

最后，如果减肥导致蛋白质大量流失，也会减少血容量。因为身体失去了一些血管丰富、耗氧量大的组织(肌肉和内脏)，不需要那么多血液来供氧。血容量的减少，以及水分的流失，将很快反映在体重的快速下降上。