十种刮油食物变瘦减肥。

2.鸡胸肉:低脂肪高蛋白，有助于肌肉的保养和生长，也可以帮助减少体脂。

3.瘦牛肉:也是一种低脂高蛋白食物，富含维生素和矿物质，有益健康。

4.三文鱼:含有Omega-3脂肪酸，可以减少体内脂肪的堆积，提高新陈代谢，有助于减肥。

5.牛奶:能增强肠胃吸收，减少胆固醇和脂肪的摄入，有益健康。

6.南瓜:含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化代谢，减肥。

7.水果:富含纤维素和维生素，有助于消化和新陈代谢，也有助于控制食欲。

8.奶酪:富含蛋白质和钙。吃适量的奶酪有助于强健肌肉，控制食欲。

9.绿色蔬菜:富含叶绿素和纤维素，能促进消化和新陈代谢，有助于减肥和增加饱腹感。

10.菜花:含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和新陈代谢，还能减少体内脂肪的堆积。