冬天如何护理头发？脱发是不是大部分是因为体内缺少什么元素？

冬天如何护理头发？脱发是不是大部分是因为体内缺少什么元素？头发经过生长期，毛球老化后皮肤内的毛发减少，所以非常容易脱落。普通人每天自然会掉50-100根头发。健康人的头皮毛囊一般有50-100个处于静止期，占总毛囊的17%。但在心理压力或其他因素的影响下，很多毛囊进入静止期，当达到75%时，会在短时间内促使出现很多脱发症状，这也叫静止性脱发。

常规脱发和静息性脱发都可以恢复。此外，遗传因素、内分泌失调、年龄、脱发、心理压力等也会引起脱发。所以处理脱发，一定要尽早看医生，对症下药。不要像刘阿姨一样盲目尝试偏方。如果不小心，我们可能会越来越秃，失去更多。

头发的生长也取决于身体的“营养供应”。有时候脱发和疾病无关，实际上只是提醒你缺少一些元素，需要马上补充。

铁:铁会参与毛囊细胞的生长、发育和分裂，缺锌会阻碍这一全过程，从而危及毛发生长。年轻女孩、素食者、服用H2受体拮抗剂的患者等。都非常容易缺锌，铁可以根据瘦猪肉、干果、豆类、动物内脏等食材来补充。

提示:由于植酸、花青素等物质会危害铁的消化吸收，所以最好分别从动物内脏和猪瘦肉中摄取。

锌:缺钙的人头发不好，容易脱发。一般孕妇、肾病患者、长期酗酒者容易缺钙。

尖肉、牡蛎、禽肉都含有丰富的锌，可以多吃这些食材来补充锌。

维生素D:医学临床研究发现，女性脱发通常伴有维生素D缺乏。一般可以从三文鱼等海鲜中补充维生素D。如果你想服用补充剂，你可以咨询你的医生关于维生素D2和D3的选择。

蛋白质:蛋白质缺乏也会导致脱发，这种情况经常发生在快速减肥的人身上。蛋白质补充可以从瘦猪肉、豆类、水产品等食材中获得。

必需脂肪酸:缺乏必需脂肪酸会使身体的眉毛和头发越来越敏感，造成脱发。可按干果(30克左右)补充。这里特别说明的是，它是不加调料的干果。