转呼啦圈能瘦腰吗？"""

转呼啦圈可以瘦腰。转呼啦圈可以不帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。但是转呼啦圈瘦腰的时候一定要注意点。

转呼啦圈瘦腰需要注意什么？

1.腰部旋转运动属于中等运动强度。青少年、腰腹肌力量差的人、对你的耐受力中等的人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、腰围较大的人，可以转呼啦圈来瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜转呼啦圈。

不能用太重的呼啦圈，相对冲击力自然成正比增加，所以可能会对内脏造成威胁，所以还是选择中等重量的。由于呼啦圈的扭转和摆动正好在胸腰椎交界处，当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力的突变，导致血管破裂和腰部过度扭转，容易引起腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。

3.转呼啦圈，瘦腰。体育老师都教过这一点。每次体育课开始，她都会做一套热身运动，就是为了让各个环节都活跃起来，防止突然的运动造成伤害。

其实除了转呼啦圈瘦腰，吃饭时嚼半个小时塑料纤维水果也是一个很好的瘦腰方法。从多种天然草本植物中提取的瘦身因子，不仅保证你减肥无副作用，还能在燃烧脂肪的同时形成脂肪隔离层，让你腰部瘦身成功后不会反弹。每天晚饭后半小时嚼一颗，消耗的热量可以相当于跑步三个小时。对于不想运动和节食减肥的人来说是个不错的选择。