健身后不拉伸会有什么后果？

1.肌肉僵硬和疼痛:没有拉伸，肌肉会变得紧张和僵硬，这可能导致运动后的不适和疼痛。

2.受伤风险增加:缺乏拉伸可能会导致肌肉、肌腱和韧带受伤的风险增加，尤其是在高强度或高冲击性的运动中，如跑步、跳跃和举重。

3.关节活动范围受限:如果没有拉伸，关节的活动范围可能会受到限制，从而影响身体的柔韧性和运动性能。

4.肌肉失衡:在没有拉伸的情况下，一些肌肉群可能会变得更加紧张，而另一些肌肉群则相对放松，从而导致肌肉失衡。

5.恢复时间更长:拉伸有助于减少肌肉酸痛和紧张，提高身体对运动的适应能力。如果没有拉伸，恢复时间可能会更长。

为了保持健康，避免这些后果，建议每次健身后进行适当的拉伸运动。