减肥期间控制不住自己的贪欲怎么办？

中国人的生活水平和质量明显提高，但人们的身体素质却有一定程度的下降，这是人们吃得太多，平时不注意锻炼造成的。所以很多人看到体重飙升后就开始减肥。但是，减肥还是要用合适的方法。一味的节食并不能达到减肥瘦身的效果，反而会让你各方面的机能下降，不利于身体健康。下面分享一下我的减肥经验，仅供参考。减肥可分为前期、中期和后期。

前期:早上吃东西很重要。现在很多年轻人晚上不睡觉，早上起不来。这种生活方式是极其不好的，所以一定要在早上最晚9点前吃饭。具体食物:可以吃一个鸡蛋补充蛋白质，再补充燕麦等碳水化合物。如果吃的多，可以加一个苹果满足自己。其中燕麦也可以用豆浆等蛋白质含量高的食物代替，看你的喜好。中午，你应该注意均衡营养。减肥期间可以吃鸡胸肉、鱼、虾等蛋白质含量高的食物，还有豆腐、豆皮等。但需要注意的是，前期的肉要清淡，少油，最好是水煮的，鱼汤之类的尽量少喝。除了肉类，还应该吃含有膳食纤维的蔬菜，比如绿色蔬菜，有利于促进肠胃蠕动。同时主食也是必不可少的。减肥初期尽量少吃米饭和白面，可以用玉米粉、荞麦面等粗粮代替，可以更好的达到减肥的效果。相信肉？蔬菜碳水化合物，我们都应该吃饱。如果下午饿了，可以吃点水果，但要控制量。尽量最晚控制在7点前吃晚饭。可以吃点青菜，煮煮蔬菜。

中期:如果坚持1？2个月，你已经瘦了10斤左右。除了保持之前的饮食习惯，中期还可以吃一些炒菜。你可以用橄榄油炒它们。后期:你需要合理控制自己，让身体有了记忆，体重才会慢慢下降。切记不要急于求成，否则会事倍功半。减肥期间可以每周给自己放个小假，吃顿大餐，可能更有利于减肥！