腹式呼吸能减少腹部脂肪吗？

腹式呼吸是指吸气时使腹部隆起，呼气时压缩腹部使其凹陷的呼吸方法。呼吸时，吸气使横膈膜下沉，挤压脏器使腹部膨胀，呼气使脏器推动横膈膜上升。这种使腹部胀大的呼吸方法叫做腹式呼吸。

腹式呼吸对腹肌的运动有很大的帮助，增加肺活量。很多人腹部肥胖，主要是因为局部活动太少。腹式呼吸可以促进腹肌层的运动，从而有助于瘦腹。还能调动肺泡数量，提高肺部呼吸能力。

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注意事项:

1.深呼吸，慢慢呼吸。

2.用鼻子吸气，用嘴呼气。

3.呼吸呼吸大约15秒。即深吸气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。

4、每次5-15分钟。做30分钟。

5.身体好的人可以憋气时间长一点，呼吸节奏要尽量放慢加深。身体不好的人可以不憋气，但是要摄入足够的气体。每天练习1-2次，坐、横、走、跑，直到微热出汗。试着胀缩腹部50-100次。如果呼吸时口腔液体溢出，可以慢慢咽下去。

参考资料:

百度百科腹式呼吸法