减肥的时候怎么管住自己的嘴？

我觉得人减肥特别痛苦。不能想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，想做什么就做什么。只能盲目减肥。所以当我们想吃东西的时候，我们可能只是闻一下。比如我们想吃冰淇淋，可能就舔舔什么的。我想吃一些油炸食品。我们可能只是打开包装闻一闻，然后迅速放进去。