悠然仙子广场舞背面教程

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以上是完整版的视频讲解，后面有分解。

在这里普及一下广场舞的好处:

广场舞的好处显而易见。首先，通过跳舞，无论是广场舞还是舞蹈，都可以锻炼和提高你的力量、免疫力、协调性和心肺功能。

其次，广场舞能充分释放一个人的心理压力，也能充分让人身心愉悦。一个人的健康既包括身体健康，也包括心理健康，所以要大力推广广场舞，但同时也要尽量做到不扰民。

平衡能力与两个因素有关。一方面，身体自身因素如眼睛、中枢神经、肌肉等都有一定的平衡调节功能，每个人在成长过程中都有不同程度的不平衡，所以身体可以利用代偿能力进行调节；另一方面，可以通过专项训练来改善身体的平衡能力。

广场舞中很多对称的动作和不对称的动作都可以很好的锻炼我们的平衡能力。专家推荐两套动作，在家测试和锻炼你的平衡能力。

广场舞有很多同步的，不同步的，有节奏的动作。在练习这些动作的时候，大脑中枢释放的神经递质，也就是神经突起之间的联系就更多了，这对提高我们的记忆速度和记忆能力很有帮助。当大脑支配四肢时，速度和节奏也会提高，动作的准确性和速度也会提高。