我什么时候服用左旋肉碱？左旋肉碱怎么吃？

左旋肉碱是前段时间流行的减肥药。它是一种氨基酸，能促进脂肪转化。其实肉类中也含有肉碱，我们可以在平时的饮食中摄入肉碱。左旋肉碱减肥效果更快，所以很多减肥者都会吃它来减肥。那么，左旋肉碱什么时候吃呢？。

1，左旋肉碱什么时候效果最好？

饭前饭后半小时服用即可，最佳食用时间为运动前1-2小时，因为服用左旋肉碱后1-6小时后左旋肉碱在有氧运动中起作用，消耗大量能量，且左旋肉碱发挥作用越明显，对减脂和瘦身消化作用最好。

2.左旋肉碱怎么吃？

每天两次用温水送服。服用左旋肉碱的同时，也要注意补充其他营养成分。服用左旋肉碱期间补充营养容易导致营养不良，运动才能发挥其减脂作用。目前认为服用左旋肉碱的安全范围为1000mg/天~

5000毫克/天。

3、左旋肉碱不宜睡前食用。

左旋肉碱不宜睡前食用。左旋肉碱具有一定的兴奋性。睡前服用左旋肉碱会使身体兴奋，导致精力过剩，从而导致失眠，影响睡眠质量。

4.技巧

服用左旋肉碱期间不要大量摄入氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。

在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水分。所以要注意多喝水，避免缺水。喝水还能促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

5.左旋肉碱的副作用:心跳加快，头晕，心悸。

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，起到减肥的作用。左旋肉碱相当于在体内做剧烈运动。假设一个从来没有运动过的人买它跑200米快，当然会引起心跳加速、心慌、头晕等症状。所以心跳加速，心慌，头晕也是左旋肉碱引起的一些副作用。